Dødløft med elastik

Teknik

Stå på midten af et elastikbånd med fødderne hoftebredt og et håndtag i hver hånd foran lårene. Hoftehængsl, og skub hofterne bagud, mens du sænker håndtagene langs benene og holder ryggen flad. Skub hofterne fremad for at rejse dig, og stræk båndet helt i toppen. Hold båndet under spænding gennem hele bevægelsen.

Trin

1. Stå på midten af elastikken med fødderne i hoftebreddes afstand
2. Hold håndtagene foran lårene med strakte arme
3. Spænd din core, og bøj i hofterne, mens du skubber dem bagud
4. Sænk håndtagene langs benene, mens du holder ryggen flad
5. Skyd hofterne frem for at stå oprejst mod elastikkens modstand
6. Før kontrolleret hofterne tilbage, mens du bevarer spændingen i elastikken

Almindelige fejl

• At runde lænden under hoftebøjningen
• At gå ned i squat i stedet for at skubbe hofterne bagud
• At lade håndtagene bevæge sig væk fra benene
• At læne sig bagud eller overstrække lænden i toppositionen

Varianter

• Rumænsk dødløft med elastik og forskudt fodstilling
• Etbensdødløft med elastik
• Dødløft med elastik og bred fodstilling
• Dødløft med elastik og lige stang som tilbehør

Ofte stillede spørgsmål