Band Deadlift
שרירים
טכניקה
עמוד על מרכז גומיית התנגדות כשהרגליים ברוחב האגן, החזק ידית בכל יד מול הירכיים. בצע ציר ירך, דחוף את האגן אחורה תוך הורדת הידיות לאורך הרגליים ושמירה על גב ישר. דחוף את האגן קדימה כדי לקום, מתח את הגומייה במלואה בנקודה העליונה. שמור על הגומייה במתח לאורך כל התנועה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Band Deadlift מפעיל?
שרירים: אחורי ירך, ישבן, גב תחתון.
אילו ציוד אני צריך עבור Band Deadlift?
ציוד: גומיית התנגדות.
היכן אפשר לבצע את Band Deadlift?
מיקום: בית, חדר כושר.
