Lat pulldown med smalt greb

Teknik

Lat pulldown med smalt greb udføres med et smalt neutralt håndtag, fx et V-håndtag, i stedet for en bred lige stang. Det smalle greb lader albuerne bevæge sig ned og bagud langs kroppen gennem et længere udslag, hvilket gør det lettere for mange at mærke latsene arbejde, og biceps arbejder også kraftigt med.

Trin

1. Sæt et V-håndtag på det høje træk, sæt dig med lårene under puderne og tag fat med håndfladerne mod hinanden
2. Læn dig let tilbage, løft brystet og lad armene strække helt ud over hovedet
3. Træk håndtaget til øvre bryst ved at føre albuerne ned og tilbage mod hofterne
4. Hold en kort pause og lad håndtaget glide langsomt op, til armene er strakte, og du mærker stræk i latsene

Almindelige fejl

• At læne sig langt tilbage, så pulldown bliver til roning
• At trække skuldrene op i toppen i stedet for at nå fuldt stræk

Varianter

• Smalt underhåndsgreb pulldown med lige stang
• Enarms kabelpulldown på knæ

Ofte stillede spørgsmål