Latziehen mit engem Griff

Technik

Latziehen mit engem Griff wird mit einem schmalen neutralen Griff wie einem V-Griff statt einer breiten geraden Stange ausgeführt. Der enge Griff lässt die Ellbogen über einen größeren Weg nach unten und hinten am Körper entlang laufen, wodurch viele den Latissimus besser spüren, und auch der Bizeps arbeitet stark mit.

Ausführung

1. Befestige einen V-Griff am oberen Seilzug, setz dich mit den Oberschenkeln unter die Polster und greife mit zueinander zeigenden Handflächen
2. Lehne dich leicht zurück, hebe die Brust und lass die Arme über dem Kopf ganz strecken
3. Ziehe den Griff zur oberen Brust, indem du die Ellbogen nach unten und hinten Richtung Hüfte führst
4. Halte kurz und lass den Griff dann langsam steigen, bis die Arme gestreckt sind und du eine Dehnung im Latissimus spürst

Häufige Fehler

• Sich weit zurücklehnen, sodass aus dem Latziehen ein Rudern wird
• Oben die Schultern hochziehen statt eine volle Dehnung zu erreichen

Varianten

• Latziehen eng im Untergriff mit gerader Stange
• Einarmiges Latziehen im Kniestand

Häufig gestellte Fragen