Latsdrag med smalt grepp

Teknik

Latsdrag med smalt grepp görs med ett smalt neutralt handtag, till exempel ett V-handtag, i stället för en bred rak stång. Det smala greppet låter armbågarna gå ned och bakåt längs kroppen genom ett längre rörelseomfång, vilket gör det lättare för många att känna latsen arbeta, och även bicepsen arbetar kraftigt.

Steg

1. Fäst ett V-handtag i den höga kabeln, sätt dig med låren under dynorna och greppa med handflatorna mot varandra
2. Luta dig lätt bakåt, lyft bröstet och låt armarna sträckas helt ovanför huvudet
3. Dra handtaget till övre bröstet genom att föra armbågarna ned och bakåt mot höfterna
4. Pausa kort och låt handtaget gå upp långsamt tills armarna är raka och du känner stretch i latsen

Vanliga misstag

• Att luta sig långt bakåt så att draget blir en rodd
• Att dra upp axlarna i toppen i stället för att nå full stretch

Varianter

• Smalt underhandsgrepp med rak stång
• Enarms kabeldrag på ett knä

Vanliga frågor