Latsdrag med gummiband

Teknik

Latsdrag med gummiband är hemmavarianten av latsdrag i kabel: ett band fäst ovanför dig dras ner mot bröstet medan du står på knä eller sitter. Den tränar latissimus och övre ryggen, och eftersom bandets motstånd ökar när det sträcks är botten tyngst – precis där latissimus drar ihop sig mest.

Steg

1. Fäst ett band högt i en dörr eller stång och knäståd eller sitt så långt bort att det är spänt med armarna ovanför huvudet
2. Greppa bandet med båda händerna, armarna raka, och luta dig mycket lätt bakåt
3. Dra armbågarna ned och bakåt mot revbenen så att händerna kommer till övre delen av bröstet
4. Håll kort med skulderbladen neddragna och låt armarna gå upp långsamt

Vanliga misstag

• Att dra upp axlarna mot öronen
• Att svinga överkroppen bakåt för att sträcka bandet

Varianter

• Enarms latsdrag med gummiband
• Raka armar-drag med gummiband

Vanliga frågor