背中

チューブ・ラットプルダウン

器具: バンド自宅ジム

チューブ・ラットプルダウンをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

広背筋85%

上腕二頭筋45%

三角筋後部30%

僧帽筋25%

チューブ・ラットプルダウンはケーブルのラットプルダウンを自宅で再現する種目で、頭上に固定したチューブを膝立ちや座った姿勢で胸へ引き下ろします。広背筋と背中上部を鍛え、チューブは伸びるほど抵抗が強くなるため、広背筋が最も強く収縮する下の位置が一番きつくなります。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

チューブ・ラットプルダウンはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 広背筋, 上腕二頭筋, 三角筋後部.

チューブ・ラットプルダウンに必要な器具は何ですか？

器具: バンド.

チューブ・ラットプルダウンはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム.

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