Andegang

Teknik

Gå ned i squat så lavt, som det er behageligt, med fødderne let udad og hænderne på hofterne eller strakt fremad for balance. Gå fremad, mens du bliver i den lave squat og tager små kontrollerede skridt. Hold brystet hævet og knæene over tæerne. Fortsæt den angivne distance.

Trin

1. Sæt dig så dybt ned i squat, som det er behageligt, med fødderne let vendt udad
2. Placer hænderne på hofterne eller stræk dem fremad for balance
3. Gå fremad, mens du forbliver i den lave squatposition, med små kontrollerede skridt
4. Hold brystet oppe og knæene i linje med tæerne
5. Fortsæt for den angivne distance

Almindelige fejl

• At lade knæene vippe indad ved hvert skridt
• At rejse sig fra squatten mellem skridtene i stedet for at forblive lavt
• At tage for store skridt, hvilket fører til tab af balance

Varianter

• Med en let vægt ved brystet for ekstra belastning
• Med elastik omkring knæene for at forstærke udadgående bevægelse
• Baglæns for en anden udfordring

Ofte stillede spørgsmål