Duck Walk
العضلات
التقنية
انزل في القرفصاء إلى أدنى ما هو مريح، والقدمان موجهتان قليلًا للخارج واليدان على وركيك أو ممدودتان للأمام من أجل التوازن. امشِ للأمام بينما تبقى في القرفصاء المنخفضة، آخذًا خطوات صغيرة متحكَّمًا بها. أبقِ صدرك مرفوعًا وركبتيك فوق أصابع قدميك. واصِل للمسافة المحددة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Duck Walk؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الأرداف.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Duck Walk؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء Duck Walk؟
الموقع: المنزل, الخارج.
