ダックウォーク

器具: 自重自宅屋外

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筋肉

大腿四頭筋75%

臀筋50%

つま先をわずかに外へ向け、手を腰に当てるかバランスのため前に伸ばして、快適な範囲でできるだけ深くしゃがみます。低いスクワットのまま、小さくコントロールされた歩幅で前へ歩きます。胸を張り、膝をつま先の上に保ちます。指定の距離、続けます。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

ダックウォークはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 大腿四頭筋, 臀筋.

ダックウォークに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

ダックウォークはどこで行えますか？

場所: 自宅, 屋外.

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