Romaskine

Teknik

Start med bøjede knæ, strakte arme og greb om håndtaget. Pres først med benene, læn dig så let bagud og træk håndtaget mod de nederste ribben, afslut med albuerne bagud. Udfør sekvensen baglæns blødt: stræk armene, læn dig fremad, bøj så knæene tilbage til startpositionen. Hold ryggen lige gennem hele trækket.

Trin

1. Placér fødderne sikkert, og grib håndtaget med lige håndled
2. Skub sædet tilbage ved at strække benene
3. Læn dig let tilbage, når benene er næsten strakte
4. Træk håndtaget ind til de nederste ribben med albuerne bag kroppen
5. Stræk armene, bøj frem i hoften, og bøj knæene for at vende tilbage

Almindelige fejl

• At trække med armene, før benafsættet påbegyndes
• At runde lænden i startpositionen
• At bøje knæene, før håndtaget har passeret dem på tilbageføringen
• At læne sig alt for langt tilbage i slutpositionen

Varianter

• Jævn roning med lav modstand
• Kraftroning med højere modstand
• Roning uden fastspændte fødder
• Enarmsroning

Ofte stillede spørgsmål