Κωπηλατικό μηχάνημα
Μύες
Τεχνική
Ξεκινήστε με λυγισμένα γόνατα, τεντωμένα χέρια και λαβή στη χειρολαβή. Σπρώξτε πρώτα με τα πόδια, μετά γείρτε ελαφρά πίσω και τραβήξτε τη χειρολαβή προς τα κάτω πλευρά, τελειώνοντας με τους αγκώνες πίσω. Εκτελέστε την αντίστροφη ακολουθία ομαλά: τεντώστε τα χέρια, γείρτε εμπρός, μετά λυγίστε τα γόνατα επιστρέφοντας στην αρχική θέση. Κρατήστε την πλάτη ίσια καθ' όλη την κωπηλασία.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Κωπηλατικό μηχάνημα;
Μύες: Πλατύς ραχιαίος, Κοιλιακοί, Οπίσθιοι μηριαίοι.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Κωπηλατικό μηχάνημα;
Εξοπλισμός: Μηχάνημα.
Πού μπορώ να κάνω Κωπηλατικό μηχάνημα;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
