מכשיר חתירה
שרירים
טכניקה
התחל עם ברכיים כפופות, זרועות ישרות ואחיזה בידית. דחוף תחילה עם הרגליים, ואז הישען מעט אחורה ומשוך את הידית לכיוון הצלעות התחתונות, וסיים עם המרפקים לאחור. בצע את הרצף ההפוך בצורה חלקה: יישר את הזרועות, הישען קדימה, ואז כופף את הברכיים לחזרה למצב ההתחלה. שמור על הגב ישר לאורך כל המשיכה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים מכשיר חתירה מפעיל?
שרירים: רחב גבי, בטן, אחורי ירך.
אילו ציוד אני צריך עבור מכשיר חתירה?
ציוד: מכשיר.
היכן אפשר לבצע את מכשיר חתירה?
מיקום: חדר כושר.
