Evezőgép

Technika

Kezdd behajlított térddel, kinyújtott karokkal, a fogantyút megfogva. Először a lábakkal told el magad, majd dőlj kissé hátra, és húzd a fogantyút az alsó bordáid felé, könyököidet hátra befejezve. Végezd el a fordított sorrendet simán: nyújtsd ki a karjaidat, dőlj előre, majd hajlítsd be a térdeidet, hogy visszatérj a kiindulási helyzetbe. Tartsd a hátadat egyenesen a teljes húzás alatt.

Lépések

1. Helyezd el stabilan a lábad, és egyenes csuklóval fogd meg a fogantyút
2. A lábad kinyújtásával told hátra az ülést
3. Dőlj kissé hátra, amikor a lábad már majdnem teljesen nyújtva van
4. Húzd a fogantyút az alsó bordáidhoz úgy, hogy a könyököd a törzsed mögé kerüljön
5. Nyújtsd ki a karod, csípőből dőlj előre, majd hajlítsd be a térded a visszatéréshez

Gyakori hibák

• A karoddal húzol, mielőtt megkezdenéd a lábtolást
• A húzás kezdeti helyzetében domborítod a derekad
• A visszatérés során behajlítod a térded, mielőtt a fogantyú elhaladna fölötte
• A befejező helyzetben túlzottan hátradőlsz

Változatok

• Alacsony ellenállású, egyenletes tempójú evezés
• Magasabb ellenállású, erőkifejtésre összpontosító evezés
• Evezés rögzítetlen lábfejjel
• Egykaros evezés

Gyakran ismételt kérdések