로잉 머신

무릎을 굽히고 팔을 뻗어 손잡이를 잡은 상태에서 시작합니다. 먼저 다리로 밀어낸 뒤 몸을 살짝 뒤로 기울이며 손잡이를 아래 갈비뼈 쪽으로 당기고, 마지막에 팔꿈치를 뒤로 보냅니다. 팔을 펴고 몸을 앞으로 기울인 뒤 무릎을 굽혀 시작 자세로 돌아가는 순서로 부드럽게 되돌립니다. 스트로크 내내 등을 곧게 유지합니다.