L-sit i støtte på parallelbarrer

Teknik

Støt dig på parallelbarrer med strakte arme. Spænd i kernen, og løft strakte ben fremad, til de er parallelle med gulvet, så der dannes en L-form mellem overkrop og ben. Hold positionen den fastsatte tid uden at bøje armene.

Trin

1. Grib fat om de parallelle barrer, og støt kroppen med strakte arme
2. Pres skuldrene ned og væk fra ørerne
3. Spænd din core, og hold benene samlet
4. Løft dine strakte ben, indtil de er parallelle med gulvet
5. Hold L-positionen uden at bøje armene

Almindelige fejl

• At bøje albuerne, mens positionen holdes
• At trække skuldrene op mod ørerne
• At lade benene falde ned under parallel position
• At bøje knæene for at holde positionen

Varianter

• L-sit med bøjede ben på parallelle barrer
• L-sit med ét ben på parallelle barrer
• L-sit på parallettes
• Hængende L-sit fra en pull-up-stang

Ofte stillede spørgsmål