تعليقة L بالارتكاز على المتوازي
العضلات
التقنية
ارتكز على المتوازي بذراعين مستقيمتين. شد عضلات البطن وارفع ساقيك المستقيمتين للأمام حتى توازي الأرض مشكلاً شكل حرف L بين الجذع والساقين. حافظ على الوضعية للمدة المحددة دون ثني ذراعيك.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها تعليقة L بالارتكاز على المتوازي؟
العضلات: البطن, عضلات ثني الورك, العضلة ثلاثية الرؤوس.
ما المعدات التي أحتاجها لـ تعليقة L بالارتكاز على المتوازي؟
المعدات: عارضة العقلة.
أين يمكنني أداء تعليقة L بالارتكاز على المتوازي؟
الموقع: الصالة, الخارج.
