L-sit en apoyo en paralelas

Técnica

Apóyate en las paralelas con los brazos extendidos. Contrae el core y eleva las piernas rectas hacia adelante hasta quedar paralelas al suelo, formando una L entre el torso y las piernas. Mantén la posición el tiempo indicado sin doblar los brazos.

Pasos

1. Agarra las barras paralelas y sostén el cuerpo con los brazos rectos
2. Empuja los hombros hacia abajo, alejándolos de las orejas
3. Activa el core y mantén las piernas juntas
4. Eleva las piernas rectas hasta que queden paralelas al suelo
5. Mantén la posición en L sin doblar los brazos

Errores comunes

• Doblar los codos durante la posición
• Encoger los hombros hacia las orejas
• Dejar que las piernas bajen por debajo de la posición paralela
• Doblar las rodillas para mantener la posición

Variantes

• L-sit agrupado en barras paralelas
• L-sit a una pierna en barras paralelas
• L-sit en paralelas bajas
• L-sit colgado de una barra de dominadas

Preguntas frecuentes