딥바 L싯
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운동에 기록하기근육
테크니크
팔을 펴고 딥바에서 지지 자세를 잡습니다. 코어에 힘을 주고 곧게 편 다리를 바닥과 평행이 될 때까지 앞으로 들어올려 몸통과 다리 사이에 L자 모양을 만듭니다. 팔을 구부리지 않고 정해진 시간 동안 자세를 유지합니다.
수행 방법
- 평행봉을 잡고 팔을 곧게 편 채 몸을 지탱하세요
- 어깨를 귀에서 멀어지도록 아래로 누르세요
- 코어에 힘을 주고 두 다리를 모으세요
- 곧게 편 다리가 바닥과 평행해질 때까지 들어 올리세요
- 팔을 구부리지 않고 L자 자세를 유지하세요
흔한 실수
- 자세를 유지하는 동안 팔꿈치를 구부리는 것
- 어깨를 귀 쪽으로 으쓱하는 것
- 다리가 평행선 아래로 떨어지게 두는 것
- 자세를 유지하기 위해 무릎을 구부리는 것
변형 동작
- 평행봉 턱 L-시트
- 평행봉 싱글 레그 L-시트
- 패럴렛 L-시트
- 풀업 바 행잉 L-시트
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ForceIndex 무료로 시작하기자주 묻는 질문
딥바 L싯은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 복근, 고관절 굴곡근, 삼두근.
딥바 L싯에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 철봉.
딥바 L싯은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 헬스장, 야외.
계산기 및 도구
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