Уголок в упоре на брусьях

Техника

Примите упор на брусьях на прямых руках. Напрягая пресс, поднимите прямые ноги вперёд до параллели с полом, образуя угол «уголок» между корпусом и ногами. Удерживайте позицию заданное время, не сгибая руки.

Как выполнять

1. Возьмитесь за параллельные брусья и удерживайте тело на прямых руках
2. Опустите плечи вниз, подальше от ушей
3. Напрягите мышцы кора и держите ноги вместе
4. Поднимите прямые ноги до параллели с полом
5. Удерживайте положение уголка, не сгибая рук

Частые ошибки

• Сгибание локтей во время удержания
• Подтягивание плеч к ушам
• Опускание ног ниже параллели с полом
• Сгибание коленей для удержания положения

Варианты

• Уголок с согнутыми ногами на параллельных брусьях
• Уголок с одной прямой ногой на параллельных брусьях
• Уголок на паралетсах
• Уголок в висе на перекладине

Часто задаваемые вопросы