L-Sit im Stütz am Barren

Technik

Stütze dich mit gestreckten Armen am Barren ab. Spanne den Rumpf an und hebe die gestreckten Beine nach vorne, bis sie parallel zum Boden sind, sodass ein L zwischen Oberkörper und Beinen entsteht. Halte die Position für die vorgegebene Zeit, ohne die Arme zu beugen.

Ausführung

1. Greife die parallelen Holme und stütze deinen Körper mit gestreckten Armen ab
2. Drücke deine Schultern nach unten, weg von deinen Ohren
3. Spanne deine Körpermitte an und halte deine Beine zusammen
4. Hebe deine gestreckten Beine an, bis sie parallel zum Boden sind
5. Halte die L-Position, ohne deine Arme zu beugen

Häufige Fehler

• Die Ellbogen während des Haltens beugen
• Die Schultern zu den Ohren hochziehen
• Die Beine unter die Parallele absinken lassen
• Die Knie beugen, um die Position zu halten

Varianten

• L-Sit mit angezogenen Knien an parallelen Holmen
• Einbeiniger L-Sit an parallelen Holmen
• L-Sit auf Parallettes
• Hängender L-Sit an einer Klimmzugstange

Häufig gestellte Fragen