Paralel barda L-sit
Paralel barda L-sit yapıyor musun? Setlerini, tekrarlarını ve ağırlıklarını ForceIndex'e kaydet, gelişimini takip et — hemen ücretsiz başla.
Antrenmana kaydetKaslar
Teknik
Kollarınız düz şekilde paralel barda destek pozisyonu alın. Karın bölgenizi sıkın ve düz bacaklarınızı yere paralel olana kadar öne kaldırarak gövde ile bacaklar arasında L şekli oluşturun. Kollarınızı bükmeden pozisyonu belirtilen süre koruyun.
Adımlar
- Paralel barları kavrayın ve kollarınız düzken vücudunuzu destekleyin
- Omuzlarınızı kulaklarınızdan uzağa doğru aşağı bastırın
- Merkez bölgenizi sıkın ve bacaklarınızı bitişik tutun
- Düz bacaklarınızı yere paralel olana kadar kaldırın
- Kollarınızı bükmeden L pozisyonunu koruyun
Yaygın hatalar
- Pozisyonu korurken dirsekleri bükmek
- Omuzları kulaklara doğru kaldırmak
- Bacakların paralel seviyenin altına düşmesine izin vermek
- Pozisyonu korumak için dizleri bükmek
Varyasyonlar
- Paralel barda dizler karna çekili L-sit
- Paralel barda tek bacaklı L-sit
- Paraletlerde L-sit
- Barfiks barında asılı L-sit
Benzer egzersizler
Beğendiniz mi? ForceIndex'te bizimle antrenman yapın — antrenmanlarınızı planlayın, beslenmenizi takip edin ve yapay zeka koçluğu alın, başlangıçta ücretsiz.
ForceIndex'i ücretsiz deneyinSık sorulan sorular
Paralel barda L-sit hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Karın, Kalça fleksörleri, Triceps.
Paralel barda L-sit için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Barfiks çubuğu.
Paralel barda L-sit nerede yapılabilir?
Konum: Spor Salonu, Dışarıda.
Hesaplayıcılar ve araçlar
Tüm fitness hesaplayıcılarıAntrenmanlarını ücretsiz bir günlükte takip et — başlamak için kayıt gerekmez. İlerlemeni kaydetmek ve yapay zeka koçundan plan almak için ücretsiz hesap oluştur.
ForceIndex'i ücretsiz deneyin