L-sit i støtte på parallellbarrer

Teknikk

Støtt deg på parallellbarrer med strake armer. Spenn kjernemuskulaturen og løft strake bein fremover til de er parallelle med gulvet, slik at det dannes en L-form mellom overkropp og bein. Hold posisjonen den fastsatte tiden uten å bøye armene.

Trinn

1. Grip de parallelle barrene og støtt kroppen med strake armer
2. Press skuldrene ned og bort fra ørene
3. Spenn kjernemuskulaturen og hold beina samlet
4. Løft de strake beina til de er parallelle med gulvet
5. Hold L-posisjonen uten å bøye armene

Vanlige feil

• Å bøye albuene mens du holder posisjonen
• Å trekke skuldrene opp mot ørene
• Å la beina synke under parallell stilling
• Å bøye knærne for å holde posisjonen

Varianter

• L-sitt med bøyde knær på parallelle barrer
• L-sitt med ett bein på parallelle barrer
• L-sitt på paralletter
• Hengende L-sitt fra en pull-up-stang

Ofte stilte spørsmål