L-sit i stöd på barr

Teknik

Stöd dig på barren med raka armar. Spänn bålen och lyft raka ben framåt tills de är parallella med golvet, så att en L-form bildas mellan överkropp och ben. Håll positionen den föreskrivna tiden utan att böja armarna.

Steg

1. Greppa de parallella barrerna och stöd kroppen med raka armar
2. Pressa ner axlarna bort från öronen
3. Spänn bålen och håll benen ihop
4. Lyft dina raka ben tills de är parallella med golvet
5. Håll L-positionen utan att böja armarna

Vanliga misstag

• Att böja armbågarna under hållet
• Att dra upp axlarna mot öronen
• Att låta benen sjunka under parallellt läge
• Att böja knäna för att bibehålla positionen

Varianter

• L-sit med indragna knän på parallella barrer
• L-sit med ett ben på parallella barrer
• L-sit på parallettes
• Hängande L-sit från en chinsstång

Vanliga frågor