L-sit alle parallele

Tecnica

Appoggiati alle parallele con le braccia tese. Contrai il core e solleva le gambe tese in avanti finché non sono parallele al pavimento, formando una L tra busto e gambe. Mantieni la posizione per il tempo indicato senza piegare le braccia.

Passaggi

1. Afferra le parallele e sostieni il corpo con le braccia dritte
2. Spingi le spalle verso il basso, lontano dalle orecchie
3. Contrai il core e tieni le gambe unite
4. Solleva le gambe dritte finché non sono parallele al pavimento
5. Mantieni la posizione a L senza piegare le braccia

Errori comuni

• Piegare i gomiti durante la tenuta
• Sollevare le spalle verso le orecchie
• Lasciare che le gambe scendano sotto la posizione parallela
• Piegare le ginocchia per mantenere la posizione

Varianti

• L-sit raccolto alle parallele
• L-sit a una gamba alle parallele
• L-sit sulle parallettes
• L-sit in sospensione alla sbarra per trazioni

Domande frequenti