Hælspark

Teknik

Løb på stedet eller fremad i let jogging. Kast hælene hurtigt mod sædet ved hvert skridt, knæene peger nedad. Arbejd med armene i takt med benene. Hold et hurtigt, let tempo gennem hele øvelsen.

Trin

1. Stå oprejst med fødderne i hoftebreddes afstand
2. Begynd at jogge let på stedet eller fremad
3. Spark hurtigt hver hæl op mod ballen på samme side
4. Hold knæene pegende nedad, mens benene skiftevis bevæger sig
5. Bevæg armene rytmisk i takt med dine skridt
6. Oprethold en hurtig, let kadence

Almindelige fejl

• At føre knæene fremad i stedet for at holde dem pegende nedad
• At læne sig for meget fremover fra taljen
• At lande tungt ved hvert skridt
• At bevæge sig for langsomt til at føre hælene op mod ballerne

Varianter

• Hælspark på stedet
• Hælspark med fremadgående bevægelse
• Skiftende hælspark med ét ben ad gangen
• Hælspark med armstræk over hovedet

Ofte stillede spørgsmål