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/ 后踢腿
腘绳肌
后踢腿
器械: 自重
室内
健身房
户外
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肌肉
腘绳肌
60%
小腿
50%
股四头肌
30%
技术要领
原地跑动或以轻快的慢跑向前移动。每一步都快速将脚跟踢向臀部,膝盖朝下。手臂随双腿节奏摆动。全程保持快速、轻盈的节奏。
常见问题
后踢腿主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 腘绳肌, 小腿, 股四头肌.
做后踢腿需要什么器械?
器械: 自重.
后踢腿可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房, 户外.
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