בעיטות עקב לישבן
שרירים
טכניקה
רוץ במקום או התקדם בריצה קלה. בעט מהר בעקבים לכיוון הישבן עם כל צעד, כשהברכיים מכוונות מטה. הנע את הידיים בקצב הרגליים. שמור על קצב מהיר וקליל לאורך כל התרגיל.
שאלות נפוצות
אילו שרירים בעיטות עקב לישבן מפעיל?
שרירים: אחורי ירך, תאומים, ארבע ראשי.
אילו ציוד אני צריך עבור בעיטות עקב לישבן?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את בעיטות עקב לישבן?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
