バットキック

その場で、または軽いジョギングで前進しながら走ります。一歩ごとにかかとを素早くお尻に向けて蹴り上げ、膝は下向きに保ちます。脚のリズムに合わせて腕を振ります。動作全体を通じて素早く軽いペースを保ちます。