Anfersen
Muskeln
Technik
Laufe auf der Stelle oder mit leichtem Jogging vorwärts. Wirf die Fersen bei jedem Schritt schnell Richtung Gesäß, Knie zeigen nach unten. Arbeite mit den Armen im Rhythmus der Beine. Halte ein schnelles, leichtes Tempo während der gesamten Übung.
Häufig gestellte Fragen
Welche Muskeln werden bei Anfersen beansprucht?
Muskeln: Beinbizeps, Waden, Quadrizeps.
Welche Ausrüstung benötige ich für Anfersen?
Ausrüstung: Körpergewicht.
Wo kann ich Anfersen ausführen?
Ort: Zuhause, Fitnessstudio, Draußen.
