Slædeskub

Teknik

Læs slæden og stil dig bag den med strakte arme og en let fremadlæning. Skub slæden med korte, kraftfulde skridt og tag afsæt gennem forfoden. Hold maven spændt og ryggen lige. Hold konstant tryk fremad uden at lade slæden gå i stå.

Trin

1. Belast slæden, og stil dig bag håndtagene
2. Stræk armene, og læn dig let fremad
3. Spænd din core, og hold ryggen flad
4. Sæt kraftigt af med fodballerne med korte, kraftfulde skridt
5. Oprethold et konstant fremadrettet pres, mens du skubber slæden

Almindelige fejl

• At runde lænden, mens du læner dig fremad
• At tage lange skridt, som reducerer fremdriften
• At lade hofterne komme højere op end skuldrene
• At lade slæden gå i stå mellem skridtene

Varianter

• Slædeskub med høje håndtag
• Slædeskub med lave håndtag
• Tungt, kraftfuldt slædeskub
• Let slædesprint

Ofte stillede spørgsmål