Slee duwen
Doe je Slee duwen? Log je sets, herhalingen en gewicht in ForceIndex en volg je vooruitgang — direct beginnen, gratis.
Vastleggen in trainingSpieren
Techniek
Belaad de slee en positioneer jezelf erachter met gestrekte armen en een lichte voorwaartse helling. Duw de slee met korte, krachtige stappen, zet af via de voorvoet. Houd je buik aangespannen en je rug recht. Houd constante druk naar voren aan, laat de slee niet stilvallen.
Stappen
- Laad de slee en ga achter de handgrepen staan
- Strek je armen en leun licht voorover
- Span je core aan en houd je rug recht
- Zet je af via de bal van je voeten met korte, krachtige passen
- Blijf voortdurend voorwaartse druk uitoefenen terwijl je de slee duwt
Veelgemaakte fouten
- De onderrug bol maken terwijl je voorover leunt
- Lange passen nemen die de stuwkracht verminderen
- De heupen boven de schouders laten uitkomen
- De slee tussen de passen door tot stilstand laten komen
Varianten
- Sleeduwen met hoge handgrepen
- Sleeduwen met lage handgrepen
- Krachtduwen met een zware slee
- Sprintduwen met een lichte slee
Vergelijkbare oefeningen
Vind je dit leuk? Train mee met ForceIndex — plan trainingen, houd je voeding bij en krijg AI-coaching, gratis om te beginnen.
Probeer ForceIndex gratisVeelgestelde vragen
Welke spieren worden getraind bij Slee duwen?
Spieren: Quadriceps, Billen, Kuiten.
Welke uitrusting heb ik nodig voor Slee duwen?
Apparatuur: Machine.
Waar kan ik Slee duwen doen?
Locatie: Sportschool.
Calculators & tools
Alle fitnesscalculatorsHoud je trainingen bij in een gratis logboek — geen account nodig om te beginnen. Maak een gratis account aan om je voortgang te bewaren en een plan van de AI-coach te krijgen.
Probeer ForceIndex gratis