Slädskjut
Kör du Slädskjut? Logga set, reps och vikt i ForceIndex och följ dina framsteg — kom igång direkt, gratis.
Logga i passetMuskler
Teknik
Lasta släden och ställ dig bakom den med sträckta armar och en lätt framåtlutning. Skjut släden med korta, kraftfulla steg och ta avstamp genom framfoten. Håll magen spänd och ryggen rak. Håll konstant tryck framåt utan att låta släden stanna av.
Steg
- Lasta släden och ställ dig bakom handtagen
- Sträck ut armarna och luta dig lätt framåt
- Spänn bålen och håll ryggen rak
- Tryck ifrån med främre delen av fötterna med korta, kraftfulla steg
- Bibehåll ett konstant tryck framåt medan du skjuter släden
Vanliga misstag
- Att runda ländryggen när du lutar dig framåt
- Att ta långa steg som minskar drivkraften
- Att låta höfterna hamna högre än axlarna
- Att låta släden stanna upp mellan stegen
Varianter
- Slädpush med höga handtag
- Slädpush med låga handtag
- Tung slädpush för explosiv styrka
- Lätt slädpush i sprinttempo
Relaterade övningar
Gillar du det här? Träna med oss på ForceIndex — planera träningar, spåra din kost och få AI-coachning, gratis att komma igång med.
Prova ForceIndex gratisVanliga frågor
Vilka muskler tränar Slädskjut?
Muskler: Quadriceps, Sätesmuskler, Vader.
Vilken utrustning behöver jag för Slädskjut?
Utrustning: Maskin.
Var kan jag göra Slädskjut?
Plats: Gym.
Kalkylatorer och verktyg
Alla träningskalkylatorerLogga dina träningspass i en gratis dagbok — ingen registrering behövs för att börja. Skapa ett gratis konto för att spara dina framsteg och få en plan från AI-coachen.
Prova ForceIndex gratis