دفع الزحافة
العضلات
التقنية
حمّل الزلاجة وقف خلفها بذراعين ممدودتين وميل خفيف للأمام. ادفع الزلاجة بخطوات قصيرة وقوية، مع الدفع عبر مقدمة القدم. حافظ على شد بطنك واستقامة ظهرك. حافظ على ضغط ثابت للأمام دون ترك الزلاجة تتوقف.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها دفع الزحافة؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الأرداف, بطة الساق.
ما المعدات التي أحتاجها لـ دفع الزحافة؟
المعدات: جهاز.
أين يمكنني أداء دفع الزحافة؟
الموقع: الصالة.
