Spinta slitta

Tecnica

Carica la slitta e posizionati dietro di essa con le braccia tese e una leggera inclinazione in avanti. Spingi la slitta con passi brevi e potenti, spingendo con l'avampiede. Mantieni gli addominali contratti e la schiena dritta. Mantieni una pressione costante in avanti senza far fermare la slitta.

Passaggi

1. Carica la slitta e posizionati dietro le maniglie
2. Distendi le braccia e inclinati leggermente in avanti
3. Contrai il core e mantieni la schiena piatta
4. Spingi sugli avampiedi con passi brevi e potenti
5. Mantieni una pressione costante in avanti mentre spingi la slitta

Errori comuni

• Inarcare la zona lombare mentre ci si inclina in avanti
• Fare passi lunghi che riducono la forza di spinta
• Lasciare che i fianchi salgano sopra le spalle
• Lasciare che la slitta si fermi tra un passo e l'altro

Varianti

• Spinta della slitta con maniglie alte
• Spinta della slitta con maniglie basse
• Spinta di potenza con slitta pesante
• Spinta in sprint con slitta leggera

Domande frequenti