Poussée de traîneau

Technique

Chargez le traîneau et placez-vous derrière, bras tendus, légèrement penché en avant. Poussez le traîneau par pas courts et puissants, en poussant sur l'avant du pied. Gardez les abdominaux gainés et le dos droit. Maintenez une pression constante vers l'avant sans laisser le traîneau caler.

Étapes

1. Chargez le traîneau et placez-vous derrière les poignées
2. Tendez les bras et penchez-vous légèrement vers l’avant
3. Contractez votre sangle abdominale et gardez le dos plat
4. Poussez sur l’avant des pieds en faisant des pas courts et puissants
5. Maintenez une pression constante vers l’avant lorsque vous poussez le traîneau

Erreurs courantes

• Arrondir le bas du dos en se penchant vers l’avant
• Faire de longues foulées qui réduisent la force de poussée
• Laisser les hanches monter au-dessus des épaules
• Laisser le traîneau s’immobiliser entre les pas

Variantes

• Poussée de traîneau avec poignées hautes
• Poussée de traîneau avec poignées basses
• Poussée de puissance avec traîneau lourd
• Poussée de sprint avec traîneau léger

Questions fréquentes