Schlittenschieben
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Ins Training eintragenMuskeln
Technik
Belade den Schlitten und positioniere dich dahinter, Arme gestreckt, leicht nach vorne geneigt. Schiebe den Schlitten mit kurzen, kraftvollen Schritten, stoße dich über den Vorfuß ab. Halte den Rumpf angespannt und den Rücken gerade. Halte konstanten Druck nach vorne, ohne den Schlitten stocken zu lassen.
Ausführung
- Belade den Schlitten und stelle dich hinter die Griffe
- Strecke deine Arme aus und lehne dich leicht nach vorn
- Spanne deine Körpermitte an und halte deinen Rücken gerade
- Drücke dich mit kurzen, kraftvollen Schritten über die Fußballen ab
- Halte beim Schieben des Schlittens konstanten Druck nach vorn aufrecht
Häufige Fehler
- Den unteren Rücken beim Vorlehnen rund machen
- Zu lange Schritte machen, die die Antriebskraft verringern
- Die Hüfte über die Schultern anheben
- Den Schlitten zwischen den Schritten zum Stillstand kommen lassen
Varianten
- Schlittenschieben an hohen Griffen
- Schlittenschieben an niedrigen Griffen
- Kraftvolles Schieben mit schwerem Schlitten
- Sprint-Schieben mit leichtem Schlitten
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Welche Muskeln werden bei Schlittenschieben beansprucht?
Welche Ausrüstung benötige ich für Schlittenschieben?
Wo kann ich Schlittenschieben ausführen?
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