Skulderpres med elastik
Laver du Skulderpres med elastik? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.
Log i træningenMuskler
Teknik
Skulderpres med elastik udføres stående på elastikken, hvor håndtagene presses op fra skulderhøjde. Modstanden er mindst i bunden og størst i fuld strækning, hvilket passer til skuldrenes styrkekurve og gør øvelsen til et skånsomt valg hjemme, på rejsen eller til opvarmning.
Trin
- Stå på midten af et elastik med fødderne i hoftebredde og hold håndtagene i skulderhøjde, håndfladerne fremad
- Spænd mave og baller, så lænden holdes neutral
- Pres håndtagene lige op over hovedet, til armene er helt strakte
- Sænk langsomt og kontrolleret tilbage til skulderhøjde
Almindelige fejl
- At læne sig tilbage og svaje i lænden for at fuldføre presset
- At lade håndleddene knække bagover under spændingen
Varianter
- Etarms skulderpres med elastik
- Siddende skulderpres med elastik
Relaterede øvelser
Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stillede spørgsmål
Hvilke muskler bruger Skulderpres med elastik?
Muskler: Forreste deltoid, Sidedeltoid, Triceps.
Hvilket udstyr har jeg brug for til Skulderpres med elastik?
Udstyr: Elastik.
Hvor kan jeg lave Skulderpres med elastik?
Sted: Hjemme, Fitnesscenter, Udendørs.
Beregnere og værktøjer
Alle fitnessberegnereLog dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis