Schulterdrücken mit Widerstandsband

Ausrüstung: BandZuhauseFitnessstudioDraußen

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Muskeln

Vordere Schulter85%

Seitliche Schulter50%

Trizeps50%

Technik

Beim Schulterdrücken mit Widerstandsband stehst du auf dem Band und drückst die Griffe aus Schulterhöhe nach oben. Die Bandspannung ist unten am geringsten und in der Streckung am höchsten, was zur Kraftkurve der Schultern passt – eine gelenkschonende Option für zu Hause, unterwegs oder zum Aufwärmen.

Ausführung

Stelle dich hüftbreit auf die Mitte eines Bandes und halte die Griffe auf Schulterhöhe, Handflächen nach vorn
Spanne Bauch und Gesäß an, damit der untere Rücken neutral bleibt
Drücke die Griffe senkrecht über den Kopf, bis die Arme ganz gestreckt sind
Senke kontrolliert und langsam zurück auf Schulterhöhe

Häufige Fehler

Sich nach hinten lehnen und ins Hohlkreuz gehen, um das Drücken zu beenden
Die Handgelenke unter der Spannung nach hinten abknicken lassen

Varianten

Einarmiges Schulterdrücken mit Band
Sitzendes Schulterdrücken mit Band

Die besten Schulterübungen Die besten Trizepsübungen

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Häufig gestellte Fragen

Welche Muskeln werden bei Schulterdrücken mit Widerstandsband beansprucht?

Muskeln: Vordere Schulter, Seitliche Schulter, Trizeps.

Welche Ausrüstung benötige ich für Schulterdrücken mit Widerstandsband?

Ausrüstung: Band.

Wo kann ich Schulterdrücken mit Widerstandsband ausführen?

Ort: Zuhause, Fitnessstudio, Draußen.

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