Skulderpress med strikk
Gjør du Skulderpress med strikk? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Skulderpress med strikk gjøres stående på strikken mens du presser håndtakene opp fra skulderhøyde. Motstanden er minst i bunnen og størst i full strekk, noe som passer skuldrenes styrkekurve og gjør øvelsen skånsom for leddene hjemme, på reise eller som oppvarming.
Trinn
- Stå på midten av en strikk med føttene i hoftebredde og hold håndtakene i skulderhøyde, håndflatene frem
- Spenn mage og sete så korsryggen holdes nøytral
- Press håndtakene rett opp over hodet til armene er helt strake
- Senk rolig og kontrollert tilbake til skulderhøyde
Vanlige feil
- Å lene seg bakover og svaie i korsryggen for å fullføre pressen
- Å la håndleddene knekke bakover under spenningen
Varianter
- Ettarms skulderpress med strikk
- Sittende skulderpress med strikk
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Skulderpress med strikk?
Muskler: Fremre deltoid, Sidedeltoid, Triceps.
Hvilket utstyr trenger jeg til Skulderpress med strikk?
Utstyr: Treningsstrikk.
Hvor kan jeg gjøre Skulderpress med strikk?
Sted: Hjemme, Treningssenter, Utendørs.
Kalkulatorer og verktøy
Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis