Kropsvægt squat

Teknik

Axelbredt med tårna lätt utover, sätt dig ned med brystet høyt og knæene över tårna till parallell og driv upp via hälarna.

Trin

1. Stå med fødderne i skulderbreddes afstand, og drej tæerne let udad
2. Spænd op i din core, og hold brystet højt
3. Skub hofterne tilbage, og bøj knæene for at sænke dig ned
4. Lad knæene følge samme retning som tæerne
5. Sænk dig, indtil lårene som minimum er parallelle med gulvet
6. Pres gennem hælene for at rejse dig oprejst

Almindelige fejl

• At lade knæene falde indad
• At runde lænden i bundpositionen
• At lade hælene løfte sig fra gulvet
• At lade brystet falde for meget

Varianter

• Kropsvægtssquat med smal fodstilling
• Kropsvægtssquat med bred fodstilling
• Kropsvægtssquat med kontrolleret tempo
• Kropsvægtssquat til en boks

Ofte stillede spørgsmål