Kroppsvekt knebøy
Gjør du Kroppsvekt knebøy? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Axelbredt med tårna lätt utover, sätt dig ned med brystet høyt og knærne över tårna till parallell og driv upp via hälarna.
Trinn
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og tærne litt utover
- Spenn kjernemuskulaturen og hold brystet oppe
- Skyv hoftene bakover og bøy knærne for å senke kroppen
- La knærne følge samme retning som tærne
- Senk deg til lårene er minst parallelle med gulvet
- Press gjennom hælene for å reise deg opp
Vanlige feil
- La knærne falle innover
- Runde korsryggen i bunnposisjonen
- La hælene løfte seg fra gulvet
- La brystet synke for mye
Varianter
- Kroppsvektknebøy med smal fotstilling
- Kroppsvektknebøy med bred fotstilling
- Kroppsvektknebøy med kontrollert tempo
- Kroppsvektknebøy til en boks
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Kroppsvekt knebøy?
Muskler: Quadriceps, Setemuskler, Baksiden av låret.
Hvilket utstyr trenger jeg til Kroppsvekt knebøy?
Utstyr: Kroppsvekt.
Hvor kan jeg gjøre Kroppsvekt knebøy?
Sted: Hjemme, Treningssenter, Utendørs.
Kalkulatorer og verktøy
Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis