Sentadilla con peso corporal

Técnica

Pies a anchura de hombros, puntas ligeramente abiertas. Empuja las caderas hacia atrás y baja, pecho alto, rodillas sobre los dedos. Hasta la paralela. Sube empujando por los talones.

Pasos

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y gira ligeramente las puntas hacia afuera
2. Activa el core y mantén el pecho erguido
3. Lleva las caderas hacia atrás y flexiona las rodillas para bajar
4. Mantén las rodillas alineadas con las puntas de los pies
5. Desciende hasta que los muslos estén al menos paralelos al suelo
6. Impúlsate con los talones para volver a ponerte de pie

Errores comunes

• Dejar que las rodillas colapsen hacia adentro
• Redondear la zona lumbar en la parte más baja
• Dejar que los talones se levanten del suelo
• Bajar excesivamente el pecho

Variantes

• Sentadilla con peso corporal y postura estrecha
• Sentadilla con peso corporal y postura amplia
• Sentadilla con peso corporal a tempo
• Sentadilla con peso corporal hasta un cajón

Preguntas frecuentes