القرفصاء بوزن الجسم
العضلات
التقنية
قف وقدماك على مسافة عرض الكتفين وأصابع قدميك متجهة للخارج قليلاً. اجلس للخلف وللأسفل كأنك تجلس على كرسي، مع إبقاء صدرك مرتفعاً وركبتيك في اتجاه أصابع قدميك. انزل حتى تصبح فخذاك موازيتين للأرض على الأقل. ادفع من خلال كعبيك للوقوف مرة أخرى.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها القرفصاء بوزن الجسم؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الأرداف, أوتار الركبة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ القرفصاء بوزن الجسم؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء القرفصاء بوزن الجسم؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
