כריעת ברך עם משקל גוף
שרירים
טכניקה
עמוד עם הרגליים ברוחב כתפיים והבהונות פונות מעט החוצה. שב אחורה ומטה כאילו אתה יורד על כיסא, תוך שמירה על חזה זקוף וברכיים שנעות בקו עם הבהונות. רד עד שהירכיים לפחות מקבילות לרצפה. דחוף דרך העקבים כדי לחזור לעמידה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים כריעת ברך עם משקל גוף מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, ישבן, אחורי ירך.
אילו ציוד אני צריך עבור כריעת ברך עם משקל גוף?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את כריעת ברך עם משקל גוף?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
