Bicepscurl i høje kabler

Teknik

Bicepscurl i høje kabler udføres stående mellem to høje kabeltræk med armene ud til siden i skulderhøjde, hvor håndtagene curles mod hovedet som i posen „dobbelt biceps forfra“. Med løftede overarme arbejder biceps i forkortet position under konstant kabelspænding, så det er en god afsluttende øvelse til topkontraktion.

Trin

1. Sæt begge kabeltræk lidt over skulderhøjde og stil dig i midten med et håndtag i hver hånd, håndfladerne opad
2. Løft armene ud til siden, til de er omtrent vandrette
3. Hold overarmene stille og curl håndtagene ind mod siden af hovedet
4. Spænd et sekund og stræk armene langsomt uden at lade dem falde

Almindelige fejl

• At lade albuerne synke under skulderhøjde, når du bliver træt
• At læne dig frem for at trække med overkroppen

Varianter

• Etarms curl i højt kabel
• Liggende kabelcurl

Ofte stillede spørgsmål