Bicepscurl i høye kabler

Teknikk

Bicepscurl i høye kabler gjøres stående mellom to høye kabeltrinser med armene ut til siden i skulderhøyde, der håndtakene curles mot hodet som i posen «dobbel biceps forfra». Med løftede overarmer jobber biceps i forkortet stilling under konstant kabelspenning, så det er en god avsluttende øvelse for toppkontraksjon.

Trinn

1. Still begge trinsene litt over skulderhøyde og stå i midten med et håndtak i hver hånd, håndflatene opp
2. Løft armene ut til siden til de er omtrent vannrette
3. Hold overarmene i ro og curl håndtakene inn mot sidene av hodet
4. Klem i ett sekund og strekk armene sakte uten å la dem falle

Vanlige feil

• Å la albuene synke under skulderhøyde når du blir sliten
• Å lene seg frem for å dra med overkroppen

Varianter

• Ettarms curl i høy kabel
• Liggende kabelcurl

Ofte stilte spørsmål