Curl ai cavi alti

Attrezzatura: CavoPalestra

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Muscoli

Bicipiti95%

Brachiale30%

Tecnica

Il curl ai cavi alti si esegue in piedi tra due cavi alti, con le braccia aperte lateralmente all'altezza delle spalle, portando le maniglie verso la testa come nella posa «doppio bicipite frontale». Con le braccia sollevate il bicipite lavora in accorciamento con tensione costante del cavo, ottimo come esercizio finale per la contrazione di picco.

Passaggi

Regola entrambi i cavi poco sopra l'altezza delle spalle e mettiti al centro con una maniglia per mano, palmi in su
Apri le braccia di lato finché sono circa parallele al pavimento
Senza muovere le braccia, piega i gomiti portando le maniglie verso le tempie
Contrai per un secondo poi distendi lentamente le braccia senza abbassarle

Errori comuni

Lasciar scendere i gomiti sotto le spalle con la fatica
Piegarsi in avanti per tirare con il busto

Varianti

Curl al cavo alto a un braccio
Curl ai cavi da sdraiati

I migliori esercizi per i bicipiti

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Domande frequenti

Quali muscoli coinvolge Curl ai cavi alti?

Muscoli: Bicipiti, Brachiale.

Di quale attrezzatura ho bisogno per Curl ai cavi alti?

Attrezzatura: Cavo.

Dove posso fare Curl ai cavi alti?

Luogo: Palestra.

Calcolatori e strumenti

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