High cable curl

Techniek

De high cable curl doe je staand tussen twee hoge katrollen met je armen zijwaarts op schouderhoogte, waarbij je de handgrepen naar je hoofd curlt zoals bij de pose 'dubbele biceps van voren'. Met de bovenarmen omhoog werkt de biceps in verkorte positie onder constante kabelspanning, een goede afsluitende oefening voor de piekcontractie.

Stappen

1. Zet beide katrollen iets boven schouderhoogte en sta in het midden met een greep in elke hand, handpalmen omhoog
2. Breng je armen zijwaarts tot ze ongeveer horizontaal zijn
3. Houd je bovenarmen stil en curl de grepen richting de zijkanten van je hoofd
4. Span een seconde aan en strek je armen langzaam zonder ze te laten zakken

Veelgemaakte fouten

• De ellebogen onder schouderhoogte laten zakken naarmate je moe wordt
• Naar voren leunen om met je romp te trekken

Varianten

• Eenarmige high cable curl
• Liggende cable curl

Veelgestelde vragen