Reverse Lunge
العضلات
التقنية
قِف منتصبًا والقدمان بعرض الوركين. اخطُ خطوة للخلف بساق واحدة، خافضًا ركبتك الخلفية نحو الأرض ومبقيًا ساقك الأمامية عمودية. ادفع عبر كعبك الأمامي للعودة إلى الوقوف. بدِّل الساقين أو أكمِل جميع التكرارات على جانب واحد قبل التبديل.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Reverse Lunge؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الأرداف, أوتار الركبة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Reverse Lunge؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء Reverse Lunge؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
